Particuliers

Un accompagnement en sophrologie se compose de plusieurs séances afin d'arriver à l'objectif. Le nombre de séance est fonction de la complexité de l'objectif et peut varier de 5 à 12 séances.

Lors de la première séance, je procède à un entretien car j'ai besoin de mieux vous connaître et d'adapter au mieux votre accompagnement, puis par la suite les séances seront découpées en trois parties.

Des outils utilisables au quotidien qui vous apporteront :

Dans un premier temps : 

• Détente
• Calme
• Recentrage sur soi
• Prise de recul

Puis par la suite, des outils en relation avec les capacités dont vous avez besoins pour atteindre votre objectif :

• Gérer vos émotions
• Gérer vos douleurs
• Retrouver la confiance en soi / être sûr de soi
• Retrouver le sommeil
• Réactiver l'énergie
• Retrouver l'estime de soi
• Etc.

Elle dure environ une heure. 

Cependant elle peut varier de 45 minutes à 1h15 selon le public ou les contraintes.

La fréquence optimale est d'une séance par semaine mais celle-ci peut varier de 5 jours à 2 semaines toujours en fonction des contraintes de la personne.

Cette première séance dure plus longtemps que les autres séances et se déroule en 3 parties :

Première partie : un entretien afin de mieux vous connaître et de cibler votre objectif.

Deuxième partie : pratique de quelques exercices pour découvrir la sophrologie.

Troisième partie : un temps d'échange.

Les autres séances se déroulent également en trois parties :

Première partie : En début de séance, nous prenons un temps d'échange sur vos ressentis afin de prendre conscience de l'évolution de ceux-ci, entre le début, et la fin de séance.

Deuxième partie : Mise en pratique d'exercices qui vont s'effectuer debout en début de séance, afin de favoriser la détente musculaire et la concentration. Enfin, un exercice de visualisation créative qui vous permettra de déployer vos capacités.

Troisième partie : Nous prendrons un moment, afin d'échanger sur vos ressentis de la séance.